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  • R.T

パンプアップ講座

どうも!

株式会社ONEのR.Tです。



6月19日に格闘技の試合があるので

それに向けて先日ジムに入会しました。



とりあえず3千円くらいの

ウェアセットを買ったら



後輩の小川くん(誕生日に化粧水貰ってた)

「僕はそんなどこのブランドか分からない物は買うなって親から教えられてるんです。」


ってまた生意気な事を言ってました。



彼も試合に向けてトレーニングをすると

意気込んでます。



まぁ試合って言っても

僕達がやるわけでもなく

ただTVでみるだけなんですがね。笑



さてさて

最近下腹が出てきて困ってる皆さん

その解消法を見つけたので


そのぽっこりお腹を直していきましょう。



林先生の番組の紹介により


有名になった逆腹筋トレ



普通の腹筋より立ったまま

行えるので取り組みやすく

仕事の一息ついたらこっそりやりましょう。


YouTubeで改良法があったので

そちらを載せていきます。


やり方↓


①立った状態で両足を腰幅に開く

↑ 右足前→左足前で行う。



②足の指は浮かせとく。

↑ 足は真っ直ぐで



③腰を斜め裏と真後ろにそらす(5回ずつ)



④息を吐きながら元の姿勢に戻す



これを1日10回×3セット



普通の腹筋より可動域が大きいので

効果は高いみたいです。



男優みたいな身体を目指して…


ぜひお試しを!




 


YouTubeの方もやっていますので

お暇な方は見ていってください。



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